whey protein ซื้อที่ไหน

whey protein ซื้อที่ไหน เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว ซึ่งมีกรดอะมิโนครบถ้วนรวมทั้งปริมาณสูงที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย วิธีการสกัดเวย์โปรตีนจะทำโดยนำนมวัวมาผ่านวิธีการเพื่อแยกไขมันรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตออกไปให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อได้สัดส่วนโปรตีนที่เข้มข้น เวย์โปรตีนที่พบในตลาดชอบอยู่ในชนิดผง มีการแต่งกลิ่นแล้วก็รสต่างๆเพื่อทานได้ง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งประโยชน์ที่ได้รับมาจากเวย์โปรตีนก็คือเสริมการสร้างกล้าม
เวย์โปรตีนมี บรานช์-ศาสนาเชน-อมิโนแอซิด (BCAAs) รวมทั้งกรดอะมิโนครบถ้วนสมบูรณ์ 20 จำพวกที่สื่อความหมายสำหรับการสร้างกล้าม เพิ่มแข็งแรง และก็ปกปักรักษาการสูญเสียกล้ามเนื้อตามวัยได้ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการบริหารร่างกายช่วยให้มีแรงสำหรับในการบริหารร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างการบริหารร่างกายเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายช่วยด้านการเจริญเติบโตของร่างกายและก็ซ่อมบำรุงส่วนที่สึก

whey protein ซื้อที่ไหน
เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท? เหมาะสมกับใครบ้าง?

เวย์โปรตีน ที่นิยมขายในตลาด มี 2 จำพวกสำคัญๆเรามาดูกันว่า tmt prosport แต่ละประเภทมีความแตกต่างกันอย่างไรแล้วก็เหมาะสมกับคนจำพวกไหน

1. เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate – WPC)เป็นเวย์โปรตีนที่มีการแยกน้ำตาลแลคโตสและก็ไขมันที่ผสมอยู่ในนมออกด้วยแนวทาง Ultrafiltration ซึ่งโปรตีนที่ได้จะมีความเข้มข้นของโปรตีนอยู่ที่ราว25 ถึง 89 เปอร์เซ็นต์และจากนั้นก็เป็นเวย์โปรตีนที่มีรสชาติดี เนื่องจากยังมีแลคโตสและก็ไขมันผสมอยู่ปริมาณหนึ่ง ก็เลยเหมาะสมกับผู้ที่อยากได้ปรับปรุงกล้ามในขั้นแรกของการบริหารร่างกาย รวมถึงเหมาะสมกับผู้ที่ตั้งอกตั้งใจเพิ่มน้ำหนักตัว

2. เวย์โปรตีนไอโซเลต (Whey Protein Isolate – WPI)เป็นเวย์โปรตีนที่เกิดขึ้นมาจากการจากนำเวย์โปรตีนคอนเซนเทรทมาผ่านขั้นตอนการต่างๆเพื่อได้โปรตีนเข้มข้นมากขึ้น90 ถึง 97 เปอร์เซ็นต์ โดยอนุภาคของโปรตีนจะเล็กลงทำให้ดูดซึมไปสู่ร่างกายได้เร็วขึ้น

เวย์โปรตีนพวกนี้จะมีไขมันรวมถึงน้ำตาลแลคโตสในจำนวนที่น้อยมาก ก็เลยเหมาะสมกับผู้ที่ติดใจบริหารร่างกายเพื่ออยากได้กล้ามที่เฟิร์ม กระชับ พร้อมไปกับการควบคุมไขมันแล้วหลังจากนั้นก็คาร์ไบไฮเดรตแบบไม่ต้องกลัวอ้วน ทำให้บริหารร่างกายได้อย่างมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้นเพราะอะไรเทรนด์การกินเวย์โปรตีนกำลังมา?ในอดีตสมัย ‘เวย์โปรตีน’ส่วนใหญ่จะเป็นที่ชื่นชอบในบรรดานักกีฬาเพาะกายหรือนักกีฬามือโปรที่ใช้วิทยาศาสตร์การกีฬามาช่วย แม้กระนั้นในเวลานี้เทรนด์ไลฟ์สไตล์การบริหารร่างกายเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้นอย่างเช่น กีฬาวิ่ง

หรือปั่นจักรยานก็เลยมีคนเป็นจำนวนมากมายหันมาเอาใจใส่ดูแลสุขภาพและจากนั้นก็ออกกำลังกายกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทำให้เวย์โปรตีนเข้าไปเป็นตัวช่วยที่ได้รับความนิยมในกรุ๊ปประธานร่างกายในระดับเริ่มมากขึ้นเพราะทุกคนต่างให้การเห็นด้วยถึงคุณประโยชน์ซึ่งมาจากเวย์โปรตีนว่าแหล่งโปรตีนความสามารถสูงที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่จะต้องสามารถย่อยและดูดซึมไปสู่ร่างกายได้ง่าย รวมทั้งช่วยสำหรับในการนำไปทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการบริหารร่างกายเพื่อคำตอบตามต้องการการเลือกเวย์โปรตีนควรจะเลือกอย่างไร

เวย์โปรตีนในตลาดมีหลายชิ้น แล้วพวกเราจะเลือกซื้ออย่างไร?จะซื้อเวย์โปรตีนจะต้องทบทวนจากอะไร?อยากได้ทานเวย์โปรตีน แต่ว่าไม่รู้เรื่องจะซื้อเช่นไร?นี่คือปัญหาซึ่งเอาแต่ได้ยิน และหลายๆคนสงสัยถึงการเลือกซื้อเวย์โปรตีนว่าควรจะมีแนวทางใคร่ครวญอย่างไร เว้นเสียแต่เรื่องงบประมาณแล้ว นี่เป็น 4 ช่องทางซื้อเวย์โปรตีนที่ MEGA We care ขอแนะนำ

1. โปรตีน ควรเป็นส่วนประกอบหลักธรรมดาแล้วองค์ประกอบของสินค้าจะเรียงจากปริมาณน้ำหนักจำนวนมากไปน้อย ซึ่งนี่ก็แปลว่าส่วนประกอบที่มีจำนวนมากที่สุดจะอยู่ในขั้นแรก สำหรับเวย์โปรตีนแล้วโปรตีนน่าจะถูกเขียนเอาไว้ในอันดับแรก

2. เวย์โปรตีน จำเป็นจะต้องให้จำนวนโปรตีนที่เหมาะสมตรึกตรองบน “ฉลากโภชนาการ” (Nutrition Facts Label) ว่าผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนนั้น ให้ปริมาณโปรตีน 20-40 กรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภคหรือการกิน 1 ครั้ง เนื่องจากว่าส่งผลการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยพบว่าจำนวนดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นจะซับไปสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วก็มีผลต่อการช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในสังเคราะห์โปรตีนของร่างกาย

3. เลือกพวกของเวย์โปรตีนสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่ออยากได้กล้ามที่เฟิร์ม กระชับ พร้อมกันไปกับการควบคุมไขมันรวมทั้งคาร์ไบไฮเดรต แนะนำเวย์โปรตีนไอโซเลต เพราะมีไขมันแล้วหลังจากนั้นก็น้ำตาลแลคโตสในจำนวนที่น้อย ส่วนคนที่ต้องการเติมเต็มกล้ามหรือเพิ่มน้ำหนักตัว จะชี้แนะให้เริ่มที่เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท

4. ผลิตขึ้นจากวัตถุดิบที่ได้คุณภาพ
เวย์โปรตีนที่ผลิตด้วยนมจากโคที่เลี้ยงแบบธรรมชาติซึ่งไม่มีการใช้ฮอร์โมนรีบการเจริญเติบโต (ฮอร์โมนอาร์ที่ปรึกษาความงามสคราว (recombinant Bovine Somatotropin: rBST)) ที่ช่วยปรับโคสามารถผลิตนมได้มากขึ้น

ซึ่งฮอร์โมนนี้เว้นแต่ว่าก่อให้เกิดผลเสียกับสัตว์แล้วยังบางทีอาจเหลือหลงเหลือในเวย์โปรตีนได้ร่างกายได้รับโปรตีนพอเพียงช่วยชะลอวัยได้โดยทันทีคำตอบที่คาดไม่ถึงและต่อแต่นี้ไปมันจะไม่ถูกไม่เอาใจใส่ก็คือเวย์โปรตีนจะช่วยชะลอวัยได้จริง เพราะเหตุว่าในเวย์โปรตีนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายที่จะกระตุ้นให้เกิดความเฒ่า “บรานช์ ศาสนาเชน อะไม่โนแอซิด (Branched Chain Amino Acids) เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนสูงกว่าโปรตีนประเภทอื่นกรดอะมิโนตัวนี้จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเราเจอความเครียด นอนน้อย บริหารร่างกาย

อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะต่างๆคนที่กลัวว่าบริหารร่างกายล้นหลามไปจะแก่ไหมหากพวกเรามิได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่พอเพียงก็อาจจะก่อให้พวกเราแก่ได้ กรดอะมิโนตัวนี้ที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนจะช่วยลดจำนวนของสารอนุมูลอิสระได้” ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา กล่าวสูตรสำเร็จสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล (สังกัดบุคคลรวมทั้งกิจวัตรที่ทำทุกๆวันของแต่ละบุคคล) เราคงจะได้รับโปรตีนให้เท่าๆกับน้ำหนักตัวใช่หรือไม่

“เป็นความเชื่อที่ถูก องค์การอนามัยโลกหรือสัมพันธ์ด้านโภชนาการทั่วทั้งโลก จะชี้แนะอยู่ว่าน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เท่ากันโปรตีน 0.8 กรัม หากว่าฟังดูแล้วคิดยาก ง่ายที่สุดเป็น 1 ต่อ 1 สำหรับคนธรรมดาทั่วไปที่มิได้ออกกำลังกาย ดังเช่น น้ำหนักตัว 50 โล ก็อยากได้โปรตีน 50 กรัมใน 1 วัน หากเป็นคนที่ออกกำลังกายและเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามมากมายก็สามารถเพิ่มเป็น 1.2-1.4 ต่อ กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล รวมทั้งนักกีฬาที่จะจำเป็นต้องใช้กล้ามตลอดระยะเวลาสามารถเพิ่มเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล

แม้กระนั้นในการศึกษาเรียนรู้กับโปรตีนทั้งหลายทั้งมวลหากคุณได้รับโปรตีนมากยิ่งกว่าที่ร่างกายตั้งใจใช้ จะก่อให้แนวทางการทำงานของไตหนักขึ้น แนวทางดูง่ายๆธรรมดาผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนจะบอกรูปร่างว่า 1 ช้อนหรือ 1 ซองมีโปรตีนกี่กรัม”แม้กระนั้น…น่าจะพิจารณาถึงว่า ถ้าเกิดอาหารของเราได้โปรตีนพอเพียงอยู่แล้ว อาหารเสริมประเภทเวย์โปรตีนก็จะไม่เป็นผลกับพวกเรามากสักเท่าไรนัก ในการศึกษาเรียนรู้ชิ้นหนึ่งให้คนวัยแก่ฝึกหัดออกแรงแบบใช้แรงต่อต้าน (Resistance Training) ซึ่งเป็นคนชราที่บริโภคโปรตีนเพียงพออยู่แล้ว ปรากฏว่าไม่พบแตกต่างในหัวข้อการเจริญเติบโตของกล้าม

เมื่อเทียบเคียงกันระหว่างการทานเวย์กับการทานคาร์โบไฮเดรตข้อศึกษาและทำการค้นพบเรื่องเวย์กับการเพิ่มมวลกล้ามรวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามก็เลยค่อนข้างจะผสมกัน และก็ผลจะค่อนจะผิดแผกเป็นจำนวนมากในแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนั้นหากเราทานอาหารที่มีเนื้อ ปลา ไข่ หรืออาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีและสูงอยู่แล้วผลดีจากการทานเวย์เพิ่มอาจมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ก็เลยสรุปได้ว่ามีหลักฐานหลายชิ้นที่ศึกษาค้นพบว่าเวย์โปรตีนมีคุณภาพสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามแล้วก็ความแข็งแกร่งของกล้าม แม้กระนั้นก็มีหลากการศึกษาวิจัยที่พบว่าไม่เป็นผลอะไร

เวย์โปรตีนช่วยให้อิ่ม รวมถึงอาจช่วยลดน้ำหนัก เป็นที่ทราบดีว่าโปรตีน สามารถช่วยลดหุ่น เว้นเสียแต่โปรตีน ยังมีสารอาหาร หลักเยอะมากๆ โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึม 80-100 แคลอรี่ต่อวัน และจากนั้นก็ช่วยทำให้คนบริโภคแคลอรี่ลดน้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวันในการค้นคว้าหนึ่งพบว่า การทานโปรตีนให้ได้ 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด ช่วยลดความ ต้องการของกินลงได้ 60 เปอร์เซ็นต์ และจากนั้นก็ลดสิ่งที่จำเป็นที่ จะบริโภคอาหารหวานได้ ด้วยเหตุนั้น ถ้าเกิดเรากำลังอุตสาหะลดความอ้วนอยู่อาหารเสริมเวย์โปรตีนสามารถช่วยพวกเราลดความอ้วนได้

รวมถึงยังช่วยรักษากล้าม ของพวกเราเอาไว้ สรุปแล้วโปรตีนช่วยลด น้ำหนักได้ด้วยการรีบระบบเผาผลาญ (เอาแคลอรี่ออก) และลดความ ต้องการอาหาร (รับแคลอรี่เข้า) เวย์โปรตีนช่วย ในการลดน้ำหนัก และก็รักษามวลกล้าม ที่ปราศจากไขมันนอกจาก เวย์โปรตีนยัง มีส่วนประกอบ ที่มีคุณประโยชน์ อย่างมาก นอกเหนือจากไปจากโปรตีน เวย์มีกรดอะมิโนซีสเทอีนสูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับ กลูต้าไธโอนที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งนำไปสู่ค่าอื่นอีกเยอะมาก ปริมาณการใช้และก็ผลพวงธรรมดาแล้วเสนอแนะให้ทานเวย์ 1-2 สเราปต่อวัน (ราว25-50 กรัม) ด้านหลังการบริหารร่างกายแม้กระนั้นแนะนำให้เรา ใช้ตามคำแนะนำเรื่องจำนวนบริโภคต่อครั้งซึ่ง เจาะจงอยู่บนฉลาก

แล้วก็อย่าลืมว่าแม้ปริมาณที่เราทานโปรตีนสูงอยู่แล้ว การทานเวย์เสริม เข้าไปอีกอาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ส่วน เรื่องที่ให้มีการระวัง ปัญหาด้านโปรตีน จะทำให้ไตเสียหาย หรือนำมาซึ่ง โรคกระดูกพรุน นั้นไม่เป็นความจริง ด้วยเหตุว่าอันที่จริงแล้วโปรตีน มีผลรายงานว่าช่วยคุ้มครองโรคกระดูกพรุน และไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพไต แต่ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคไต หรือ ตับ อาจหลบเลี่ยง เวย์โปรตีน

หรือควรหารือหมอผู้ชำนาญก่อนบริโภค เวย์ถึงแม้การทาน เวย์โปรตีน มากจนเกินไป อาจจะเป็นผลให้กำเนิด ปัญหาเรื่องการย่อย ยกตัวอย่างเช่น อาการอ้วก, ท้องอืด, ท้องร่วง, ปวดท้อง รวมถึงเป็นตะคิว หรือบางรายอาจมีอาการแพ้ เวย์ ร่วมด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าเกิดเราทาน เวย์โปรตีน คอนเซนเทรต ไม่ได้ เราบางทีอาจแปรไปทาน เวย์ ไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลเซต หรือยกเว้นการทาน เวย์โปรตีน แล้วรับประทานอาหารอื่นที่มี โปรตีนสูง ทดแทน

กลับหน้าหลัก

You might also enjoy:

Leave A Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *