เวย์ โปร ลดน้ําหนัก

เวย์ โปร ลดน้ําหนัก เป็นโปรตีนสกัด มีอีกทั้งชนิดที่ทำมาจากนม และก็ จำพวกที่ทำจากถั่วเหลือง โดยเวย์โปรตีนนั้นจะให้ปริมาณโปรตีนที่สูง กว่าการทานไข่ นม และเนื้อสัตว์ คร่าวๆ 80-90% เมื่อเปรียบเทียบในปริมาณเท่ากัน แม้กระนั้นจะมีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่า ก็เลยทำให้คนที่ทานเวย์โปรตีน จะได้รับโปรตีนมากขึ้นเรื่อยๆโดยไม่ต้องรับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันแถมเต็มไปด้วยธาตุอาหารที่สำคัญ และจากนั้นก็กรดอะมิโนที่จะต้องมีโมเลกุลขนาดเล็กที่ร่างกายสามารถดูดซับไปใช้ได้เร็วทันใจซึ่งในเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนลิวซีนที่เป็น กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับในการกระตุ้น

เวย์ โปร ลดน้ําหนัก

การผลิตเยื่อ แล้วก็กล้ามที่ร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างเองได้อยู่ในจำนวนมาก เวย์ลดน้ําหนัก  ก็เลยเป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนบริหารร่างกายที่อยากได้การสร้างกล้ามอย่างมากด้วยเหตุว่าการทานเวย์โปรตีนก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่สบาย เร็ว แถมย่นระยะเวลาอีกด้วย จากวิชาความรู้ที่ได้ทำความเข้าใจมาก็เป็นพวกเราสามารถดื่มเวย์โปรตีน ได้ตลอดทั้งวัน ในการดื่มเวย์ก่อนแล้วก็ระหว่างการบริหารร่างกายโปรตีนที่ได้รับจะมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการรักษารวมทั้งลดการสูญเสียกล้ามแล้วหลังจากนั้นก็การดื่มเวย์ครั้งหลังการบริหารร่างกายโปรตีนที่ได้รับจะใช้เพื่อซ่อมบำรุงแล้วก็ฟื้นฟูกล้ามเนื้อส่วนที่สึก

แม้กระนั้นควรให้ความเอาใจใส่กับการกินคาร์โบไฮเดรตก่อนด้วยเหตุว่าร่างกายอยากได้พลังงานเพื่อทดแทน การดื่มเวย์โปรตีนที่สมควร ควรจะคำนวณปริมาณโปรตีนตามสิ่งที่มีความต้องการของร่างกายและการใช้แรงงานของแต่ละบุคคล น่าจะได้รับโปรตีนราว 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก./วัน ยกตัวอย่างง่ายๆผู้ที่บริหารร่างกายเพื่ออยากสร้างเสริมกล้ามควรจะได้รับโปรตีนโดยประมาณ2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 โล/วัน อย่างเช่น หนัก 70 กิโลกรัม ก็ควรได้รับโปรตีน 140 กรัม/วัน (เอาจำนวนโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ X น้ำหนักตัว = 2 X 70 = 140กรัม/วัน)ถ้าเกิดได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากอย่างมากยิ่งกว่าที่ร่างกายอยากได้ ติดต่อกันนาน อาจมีผลใกล้กันต่อระบบการทำงานของตับ

รวมทั้งไตได้สำหรับปริมาณที่ควรสำหรับเพื่อการกินนั้น อาหารเสริมเพศชาย โดยมากจะชี้แนะให้รับประทานทีละไม่เกิน 30 กรัม/มื้อ เสมอกันกับ เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ปควรแบ่งย่อยการกินโปรตีนออกเป็นมื้อเล็กๆโดยเฉลี่ยตามรูปร่างที่มุ่งมาดปรารถนาอาทิเช่น อยากได้โปรตีน 140 กรัม/วันก็จะแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อ เป็นต้นว่า มื้อช่วงเช้า,มื้อว่าง,มื้อกลางวัน,มื้อว่างและก็มื้อเย็น โดยปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อโดยประมาณจะอยู่ที่ 28 กรัม/มื้อ เพื่อการดูดซึมที่มีคุณภาพจากที่กินเวย์มาหลายประเภท และได้เล่าเรียนกล่าวโทษทราบเพิ่มอีกมา จะมาแนะนำสำหรับการเลือกเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพกัน

• เวย์โปรตีนบางประเภทนอกเหนือจากที่จะมีโปรตีนในปริมาณที่มากแล้วยังมีจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่มากด้วยด้วยเหมือนกันซึ่งคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นแป้งถ้ารับประทานมากจนเกินไปจะสะสมแปลงเป็นไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอีกด้วย ก็เลยไม่เหมาะกับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก การกินเวย์โปรตีนก็เลยไม่ได้ผลดีสักเท่าไหร่ในเวย์โปรตีนควรจะมี BCAA ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่ต้องเป็น ลิวซีน, ไอโซลิวซีน แล้วก็วาลีนในจำนวนที่มากมายเพียงพอ ด้วยความที่ BCAA ส่งผลกับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนภายในร่างกายราคาต่อ serve ควรมีความคุ้มราคาและก็ควรจะสามารถออมค่ายังชีพรับประทานเวย์ยังไงไม่ให้อ้วน?

เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ของกินหลัก เพราะฉะนั้น ขั้นที่หนึ่งพวกเราควรจะทานอาหารหลักให้ครบ ครบ 5 กลุ่มก่อน ส่วนช่องทางรับประทานเช่นไรไม่ให้อ้วน ก็อย่างที่บอก ให้เอาออกมากยิ่งกว่าเอาเข้า คนที่ลดน้ำหนักเอาจริงเอาจังอาจจะจำเป็นต้องใช้ทางนับแคลอรี่ย้ำทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ คาร์โบไฮเดรต 5-15% ของมื้อของกิน ผักผลไม้รสหวานน้อย และอย่าลืมทาน ไขมันดีด้วย

แต่ว่าไม่ใช่รับประทานไม่พอ ร่างกายก็ไม่สร้างกล้ามและบางทีก็อาจจะขาดสารอาหารได้อีกด้วย ฉะนั้นเอาให้ประจวบเหมาะดีมากยิ่งกว่าส่วนเวย์โปรตีนก็ให้ทานเป็นอาหารเสริมข้างหลังบริหารร่างกาย ทางคำนวนจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะต่อวันซึ่งแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ขึ้นตรงต่อน้ำหนัก ความสูง อายุ รวมถึงกิจกรรมการบริหารร่างกายว่าออกบ่อยครั้งแค่ไหนจุดมุ่งหมายของคุณคืออะไร อาทิเช่น อยากได้ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก หรือคงจะน้ำหนักให้อย่างเดิมพลังงานที่เราอยากต่อวันแสดงว่า1467 แคลอยากลดหุ่นก็จะต้องรับประทานให้น้อย กว่า 1467 แคลต่อวัน บางทีก็อาจจะ 1300 แคล เวย์ 2 scoops ให้พลังงานราว 130 แคล ก็บวกลบกันไปจะต้องกินเวย์ไหม?หลายท่านคงจะทราบกันอยู่แล้วว่า

พวกเราได้รับโปรตีน จากของกินประเภท เนื้อ นม ไข่ พืชเชื้อสายถั่วในช่วงเวลานี้ วัยทำงานหรือแม้กระทั้งวัย เรียนที่ดำเนินชีวิตรีบ บางทีก็อาจจะได้รับโปรตีนไม่ครบสมบูรณ์ ยุ่งเตรียมอาหารเอง บางคราวไปทานอาหารตามสั่งก็ได้ วิญญาณหมู วิญญาณไก่มาดังนั้น เวย์โปรตีนก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่สบายและจากนั้นก็ดูดซึมสู่ร่างกายง่าย ยิ่งทาน เวย์พร้อมกันไปกับการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านทานสูงเช่น เวทเทรนนิ่ง ก็ยิ่งจะช่วยเพิ่มการเผารวมทั้งสร้าง กล้ามรุ่งเรืองขึ้นจึงต้องควรทราบก่อน ว่าร่างกายอยากได้โปรตีนวันละมากมายสักแค่ไหน ถึงจะตอบได้ว่าควรรับประทานเสริมรึประกาศ สำหรับคนมิได้บริหารร่างกายกลางจะรับประทานโปรตีน 0.8g ต่อน้ำหนักตัว ถ้าหากออกหนักมากมายๆก็กินได้ถึง 2g มากยิ่งกว่านั้นเกือบจะมิได้ใช้ก็จะแปลงเป็นไขมัน

1.กินละไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจะมีผลยังไง ตัวบวมขึ้น หรือ ผอมโซลงน้ำหนักลงโปรตีนก็มีแคลอรี่ กินอย่างมากมายไปก็เป็นแป้งแล้วก็ไขมันเป็นลำดับ ไม่มีวันที่รับประทานเวย์แล้วน้ำหนักลงแน่นอน

2.กินต่อเนื่องกันมีผลกระทบกะร่างกายมั้ย พวกตับไตไส้พุงไรงี้ไม่มี รับประทานแบบพอๆดี ตามสิ่งที่จำเป็นของร่างกาย ถ้าหากซื้อมาเราไม่ต้องกินตามฉลากข้างกระปุกก็ได้

3.น่าจะรับประทานตอนไหน จำนวนเท่าใดได้หมด ตามความจำเป็น ขาดมากมายก่ายกองแค่สักแค่ไหนรับประทานเท่านั้น TMT whey protien ธรรมดาก็จะแบ่งครั้งละช้อน โปรตีน 20g

เวย์(ถ้าหากเป็นเวย์จริงๆไม่ใช่โปรตีนจากถั่วแล้วมาบอกว่าเป็นเวย์) เป็นสารที่สกัดแยกออกมาจากหางน้ำนมอีกรอบ ซึ่งมันมีส่วนประกอบเป็นพวกโปรตีนเป็นหลัก โดยแบ่งได้

1) เวย์คอนเซ็นเตรท เวย์พวกนี้จะเป็นเวย์ที่แยกมาจากหางน้ำนม แล้วมาทำให้เข้นข้นขึ้น แม้ก็มิได้ใช้เทคโนโลยีอะไรมากนัก ก็จะก่อให้มีพวกน้ำตาล ไขมัน หลงเหลืออยู่บ้าง จากประสบการณ์รับประทานเหล่านี้มักอาการท้องอืด ท้องเสียได้

2) เวย์ไอโซเลท เวย์เหล่านี้จะสกัดแยกโปรตีนในหางน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีคุณภาพมากกว่าแบบคอนเซ็นเตรท ทำให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์กว่าจากประสบการณ์ รับประทานพวกนี้ท้องขึ้นท้องเฟ้อ ท้องเสียน้อยกว่าคอนเซ็นเตรทพอควร แม้กระนั้นราคาก็แพงกว่าคอนเซ็นเตรทมากพอเหมาะพอควร

3) เวย์ไฮโดรไลส์ ก็ไม่มีอะไรจำนวนมาก เอาเวย์มาย่อยสลายให้ย่อยง่ายๆจะได้ดูดซึมง่ายแล้วที่กล่าวว่าเวย์ช่วยคุณลดความอ้วนไม่ได้ ก็เนื่องจากว่ามันเป็นเพียงแค่สารอาหารโปรตีนนะ (โปรตีนเป็นหลัก) ไม่มีอะไรมากไปกว่านั้น แร่หลักก็แคลเซียม วิตามินรึก็ไม่มีเยอะแค่ไหนหรอก (ถ้าหากว่าเป็นเวย์เพียวๆแล้วไม่ใส่วิตามินไปเพิ่ม)แม้ว่าเวย์โปรตีนมีสาระต่อคนที่บริหารร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้าม

การที่กล้ามเนื้อจะขยายขนาดได้ ก็ควรต้องใช้โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักพอกล้ามเนื้อใหญ่มหึมาขึ้น อัตราการเผาของร่างกายคุณก็จะมากขึ้นเรื่อยๆด้วย ก็เลยช่วยลดไขมันได้ในระยะยาว (ลดไขมันนะไม่ใช่ลดน้ำหนัก) ส่วนเรื่องกรรมวิธีสร้างกล้าม คุณก็ต้องเรียนด้วยนะ ไม่ใช่ว่ากินเวย์แล้วกล้ามก็จะขึ้นเอง มันมีวิทยาศาสตร์ของการผลิตกล้ามอยู่จุดเด่นของเวย์โปรตีน

1. เวย์โปรตีน นั้นย่อยง่าย ท้องไม่อืดเมื่อแก่ขึ้น การย่อยอาหารจะไม่ตามเดิม ทำให้ท้องพองได้ง่าย whey protien TMT ทำให้คนไม่ใช่น้อยลดการกินเนื้อสัตว์หรือโปรตีนลง ซึ่งอาจจะส่งผลให้ร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอได้

2. เวย์โปรตีน ช่วยสร้างกล้าม รุ่งโรจน์กล้าม เป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนวัยชรา เนื่องจากการ เดินเหินทุกสิ่งทุกอย่างจะทำได้ดีนั้น กล้ามเนื้อต้องแข็งแรงด้วย เวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่จะต้อง ครบทั้ง 8 ประเภท รวมทั้งยังได้รับการยินยอมรับจากผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับ การโภชนาการว่า มีกรดอะมิโนประเภท Branch chain amino acid (BCAA) อย่างเช่น กรดอะมิโนลิวซีน ที่ใช้สร้างกล้ามล้ำหน้าอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าโปรตีนที่ได้จากแหล่งอื่น

3. เวย์โปรตีน มีส่วนช่วยสำหรับการต้านอนุมูลอิสระ
เวย์โปรตีน เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่ช่วยสร้าง “กลูตาไธโอน” ซึ่งเจ้ากลูตาไธโอนนี้เอง ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งร่างกายใช้กำจัดพิษอนุมูลอิสระในร่างกาย

4. เวย์โปรตีน กับการควบคุมน้ำตาลในเลือดส่งผลงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่า ในคนป่วยเบาหวานนั้น การกินโปรตีนจะช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินได้ ก็เลยช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยในงานศึกษาค้นคว้าวิจัยที่ใช้เวย์โปรตีน สามารถลดปริมาณของระดับน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือดลงดังรูป

5. โปรตีนที่ดี สำคัญกับระบบต่างๆในร่างกายโปรตีนเมื่อถูกย่อยแล้วจะเปลี่ยนเป็น กรดอะมิโน ซึ่งเจ้ากรดอะมิโนนี้ ไม่ใช่แค่เอาไปสร้างกล้ามเท่านั้นเอง แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย สร้างเม็ดเลือดขาว สร้างฮอร์โมน น้ำย่อย ด้วยเหตุนั้น หากว่าเราจึงควรกินโปรตีนให้เพียงพอ ไม่ใช่แค่เพื่อกล้าม แต่เพื่อระบบต่างๆในร่างกายจะได้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย

กลับหน้าหลัก

You might also enjoy:

Leave A Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *